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Les secrets de notre cerveau pour un mieux-être et une meilleure performance

 

DURÉE: 1 JOUR (7 heures)

Ce module est à ce jour proposé uniquement en intra-entreprise.

Tarif Intra : sur devis

 

Objectifs

Apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions par des techniques simples et efficaces issues des neurosciences et de la psychologie positive ;
Optimiser sa performance physique et mentale grâce aux neurotransmetteurs du bien-être ;
Apprendre à se ressourcer par des techniques utilisées par les pilotes de chasse, le GIGN ou les astronautes.

 

 

Public

 

Tous publics

 

 

Pré-requis

 

 

Aucun. Les méthodes permettent aux apprenants, sans prérequis particulier, d’assimiler les techniques agiles par leur expérience pratique, vécue de manière collaborative.

 

 

Méthodes pédagogiques

 

70 % de pratique / 30 % de théorie.

 

Formation-action fondée sur la pratique collective facilitée et le partage d’expérience sur des cas réels proposés par le formateur et / ou les participants, dans une ambiance bienveillante, sérieusement ludique, professionnelle et conviviale.

 

Approche pédagogique participative où la majorité du temps passé consiste en la simulation de situations, d’exercices individuels et en groupe.

 

Typologie des interactions : jeux sérieux, simulations, mises en pratique sur des cas réels, questions / réponses.

 

 

Modalités d’évaluation

 

L’évaluation pédagogique se fait de façon continue tout au long de la formation par le formateur, au moyen de débriefings réguliers avec les participants et la mise en pratique des techniques et postures abordées pendant la session.

 

 

Nos intervenants

 

CREAgile est le précurseur et leader (avec 500 personnes formées) des organismes français habilités à délivrer la certification Innovation Games®, méthodes d’innovation collaborative issues de la Silicon Valley, et reconnues officiellement par la SCRUM Alliance (fédération mondiale de l’Agile Scrum) et le PMI - Project Management Institute (fédération mondiale de la gestion de projets).

Nos formations sont animées par Raphaël Goumot ou Marie-Aude Goumot, tous deux formateurs praticiens expérimentés, certifiés Black Belt et instructeurs agréés CCI par Luke Hohmann, auteur des Innovation Games®.

 

Programme

1. Boostez vos neurotransmetteurs !
Une découverte révolutionnaire dans le milieu des neurosciences démontre qu’il y a 4 neurotransmetteurs indispensables pour obtenir un équilibre interne optimal.
- Découvrir les 4 principaux neurotransmetteurs cérébraux et leurs implications sur la mémoire et la concentration, ainsi que sur notre condition physique ;
- Comprendre l’importance de l’équilibre des 4 neurotransmetteurs ;
- Bilan d’évaluation réalisé sur place afin que chaque participant puisse déterminer sa nature dominante et savoir s’il y a ou non des carences ;
- Actions correctives et préventives pour optimiser notre état interne et nos potentiels.

 

2. Découvrez la méthode Jacobson
Il existe une relation entre les émotions et le degré de tension musculaire. Cette méthode est une technique de relaxation active qui permet de se détendre grâce à la contraction puis au relâchement brutal des différents muscles de notre corps.

 

3. Expérimentez la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque, une technique simple, rapide et efficace pour augmenter sa performance physique, mentale et émotionnelle afin de mieux gérer son stress et prévenir un éventuel burn-out. Exercice de cas pratique avec un appareil de biofeedback.

 

4. Utilisez le geste signal
Cette technique permet d’apprendre à associer un état de détente ou d’émotion positive à un geste précis, ce que l’on appelle, un point d’ancrage. Ainsi, à chaque fois que le geste sera effectué, l’émotion positive ou la sensation de détente sera ressentie immédiatement par la personne réalisant ce geste signal.

 

5. Comment récupérer 1h30 de sommeil en 5 min ?
Utilisé par le GIGN, les pilotes de ligne et les navigateurs solitaires, cet exercice de ressource rapide permet de récupérer, en 5 minutes seulement, 1h30 de sommeil et un regain d’énergie.

 

 

 

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CREAgile est agréé Datadock, référencé dans le catalogue Pôle Emploi et certifié selon le référentiel "Conformité en Formation professionnelle - Version 1" de l'AFNOR.

 

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